1セット 5分 スケーティングシェイプ
すべって、よせる。 まずはこの簡単な動作から始めてください。 この動きが、ウォーキングなどでは普段なかなか使わない内ももの筋肉を 効果的に鍛え、 下半身全体の筋力アップに役立ちます。 最初は1セット5分。動きに慣れてきたら時間を延ばしてみてください 有酸素運動効果も期待でき、体の変化を実感することができます。 スケーティングシェイプはこちらです |
スケーティングシェイプ 効果 [スケーティングシェイプ]
すべって、よせる。
まずはこの簡単な動作から始めてください。
この動きが、ウォーキングなどでは普段なかなか使わない内ももの
筋肉を効果的に鍛え、 下半身全体の筋力アップに役立ちます。
最初は1セット5分。
動きに慣れてきたら時間を延ばしてみてください。
有酸素運動効果も期待でき、体の変化を実感することができます。
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